Szombaton, azaz holnap mentünk volna Tatára a minimaratonra, de sajnos meghiusúlt a tervünk :( Pedig már úgy készültünk rá. :( Sajnálom nagyon, és ahogy tudom a lányok is...
Múlthét szerdán írtam utoljára, azóta viszonylag sokminden történt. Pénteken mentünk haza, telekocsival, de nem sokat voltunk otthon, mert egyből mentünk fel a hegyre, házibuliba. Jó volt, mert már vagy ezer éve nem láttuk a többieket, bár sajnos páran még így sem tudtak eljönni. Ott is aludtunk, aminek következtében másnap viszonylag korán kelni kellett, mert szombaton esküvőre voltunk hivatalosak. Jól befűtöttek, majd elolvadtam a melegben :D Szép volt a menyasszony is, meg a vőlegény is, jó volt a program, meg minden. Kajából próbáltam ügyeskedni, már amennyire sikerült...Előételnek hortobágyi húsos palacsinta volt, kis darab, de kb azzal tele lettem már. :D Aztán zöldséges csirkeraguleves féleség volt. A főétel része ilyen büféasztalos volt, mindenki azt vett, amit akart. Én betoltam egy tál citrusos salátát, meg egy cordon blue-t, meg vmi töltött husit, bár az annyira nem ízlett. Mellé meg sültkrumplit.. (na ez kevésbé diéta kompatibilis... :) ). Sütit viszont nem ettem. :P Helyette betoltam egy kis szelet dinnyét, meg pár szem szőlőt. Éjfélkor meg jött a torta...Huuuu de még milyen torta :D Fagylalt torta :D Naggggggyon jól esett, abban a melegben, fuu nagyon finom volt. :) Én már rápörögtem, hogy nekünk is ilyen legyen, mert úgysem szeretem a habos-babos tortákat. A töltöttkáposztába is belekóstoltam, de annak jó részét továbbadtam Bálintnak, mert már tényleg nem fért belém több :D
Vasárnap jobbára pihi volt, bár délután már elkezdtem pakolászni otthon, megígértem, hogy kiszanálom a felesleges cuccaim. Kb a hétfő is ezzel ment még el. :D
A keddem, viszont annál esemény dúsabban telt. :) Reggel felpakoltam magam, és elindultam kertvárosba, úgy volt, hogy egész nap ott leszek, de 3 helyre is mennem kellett. Persze a buszon eszembe jutott, hogy egy csomó fontos dolgot otthonhagytam..Örültem neki....No mindegy, első körben mentem bnőmhöz babááázni :) Máté olyan velem, mintha minden nap látna...nagyon jóba vagyunk, Anikó is mindig meglepődik rajta :D Persze kb egy perc nyugtom nem volt miatta, de hát nem is azért mentem. :) Aztán mivel ugyebár elég sokmindent otthonhagytam, délben Bálint öccsével, meg a kuttyal ki kellett sétálni uránvárosba, majd vissza...úgyhogy jó 2 órát sétálgattunk :D Végülis dolgom felől ráértem. :) Este meg mentem Judithoz, megvette nekem a pulzusmérő órát még csütörtökön, és akkor mentem érte. Jajdeörültem neki :D Bár még nem tudtam letesztelni edzés közben, de ami késik nem múlik.
Holnap úgyis lesz Nonós torna itt pesten, ha már futni nem tudok menni, legalább valamit tornázzak. Na majd ott jól felavatom az órácskámat. :) Úgy várom már <3
Jah, tegnap meg voltam állapotfelmérésen. :) Izgultam, mivel egyrészt kb 3 hete nem álltam mérlegen, másrészt meg tartottam attól, hogy milyen eredmények jönnek ki. De mindenhez képest, egész jó eredményeket mutatott/mondott nekem Lilla :)
Szóval akkor az eredmények:
Súly: 66,3 kg
(reggeli után)
BMI: 22,7
(megfelelő)
Vázizom: 28,2 %
(30% felett lenne ideális)
Testzsír: 33,3 %
(éppenhogy a magasba esik, faragni kell rajta)
Zsigeri zsír: 4
(1-9 között jó)
Alapanyagcsere: 1401
Fitt teszt: 39
(ez az átlagos részbe esik, pulzuskontrollal végzett edzéssekkel remélhetőleg javítható a helyzet :) )
Mellbőség: 79 cm
Felkar: 26,5 cm
Derékbőség: 88 cm
Csípőbőség: 105 cm
Comb: 64 cm
Nyugalmi vérnyomás: 103/71 (igen, nekem mindig alacsony)
Nyugalmi pulzusszám: 78
Annyit hozzáfűznék az eredményekez, hogy Lilla például nem mindent ott mér ahol én.. :) A mellbőséget mell alatt mértük, a derékbőséget a köldök vonalában, a csípőbőséget lejjebb mérte, mint én szoktam, és a combot meg feljebb. :) Ezért lettek ekkorák a számok :O :D
Sok érdekes dolgot mondott, volt pár amit már én is sejtettem.
A vázizom, és a testzsír százalékomra, azt mondta, hogy pont fordítva kellene lennie, az már akkor nagyon jó lesz. Ezen dolgozhatok :) Javasolt is pár gyakorlatot. :) Emiatt várom is, hogy Nonó tartson pesten órákat. :P
A súlyra mondta, hogy még 1-2 simán lemehet, azzal nincs nagy probléma...hát ingadozok is 64-66 között már jóideje :/
A Polar órával megnéztük azt is, hogy hol van a zsírégető zónám, és hol az állóképességfejlesztő.
Zsírégető zóna: 110-130-as pulzusszám között
Állóképességfejlesztő zóna: 130-150-es pulzusszám között.
Lilla mondta, hogy néha belecsúszhatok a 160-asba is, de azért inkább alatta maradjak.
Remélem így, hogy már tudom a zónáimat, és pulzusmérő órám is van, nagyobb sikereket érhetek el. Illetve pár hónap múlva jó lenne újra megnézni ezeket az értékeket, hogy mit változtak. Kíváncsi leszek nagyon.
Úgyhogy mostantól pulzuskontrollal fogok futni is. :)
Más:
Nézegettem az idei futóversenyeket, hogy mik jöhetnek még szóba, így, hogy a most szombatira sajnos nem tudunk menni.
Úgy néz ki, hogy lettek váltótársaim a Nike félmaraton váltóra. :) Aminek nagyon is örülök. :) Amitől viszont kicsit parázok, hogy lesz záróbusz :/ Félek attól, mivan, ha felvesz? Akkor buktuk az egészet :(
2013 szeptember 08.
Nike Félmaraton trió - 8,2 km - 4,6 km - 8,3 km
(Ligetkör - 3,4 km - a kezdőknek :) )
(infó: www.futanet.hu)
2013. szeptember 14.
Éjszakai futóverseny - 6 km
(infó: www.globalgames.hu)
2013. október 13.
Spar maraton ->
Danone maratonka - 3,5 km
Riska minimaraton - 7 km
Flóra maratonstraféra - 9 km - 10,7 km - 8,6 km - 13,9 km
(infó: www.futanet.hu)
2013. november 16.
Balaton maraton és félmaraton - Siófok
Maraton váltó - 1/6od maraton - 7 km
(infó: www.futanet.hu)
Ahogy néztem interneten, ezek a futóversenyek vannak még idénre, nem tudom, hogy egyáltalán melyikre fogok tudni elmenni, de remélem minél többre. :)
Este meg futni akartam menni, aztán rájöttem, hogy Tücs szülinapi bulija miatt nem lesz rá már időm. Úgyhogy hétvégén lesz sportolás ezerrel :) Legalábbis remélem :) Szombat Nonó torna, vasárnap minimum margitkör, végre a pulzusmérő órával, így pulzuskontrollal. :P
