Múlthetem megint nem volt az igazi. :/ Hát ez nemigaz, nem tudom magam kordában tartani. :( Nade talán annak örömére, hogy itt az ősz, iskola meg ilyenek, képes leszek elérni a célomat.
Méretek!
Mivel hogy akkor én most nagyon keményen nekiállok, indult a centizés kg mérés, hogy akkor hogy is állok, majd' 2 hónappal a verseny vége után. Mitnemondjak, a tegnapi habzsidőzsi nem kellett volna :/ Így egyből rámhuppant 1 kiló 1 nap alatt. Szóval jöjjenek azok a csúnya számok:
UPDATE: ÓÓ jaj, látom elírtam.... javítom a táblázatot...
Hátöhm, jah, tisztában vagyok vele, hogy elég sokminden felugrott rám, alig 2 hónap alatt. Mondjuk ezt köszönhetem annak, hogy mindig menni kellett valamerre, mindig olyan kaja volt, ami éppen nem diétás, mindig volt valami családi, baráti összejövetel, stb, stb. Tudom nem jó erre kenni, de hát na, akkor is emiatt nem tudtam tartani a súlyom, ill tovább fogyni.
Például a verseny után én egyből táborba mentem sérült fiatalokkal. Na hát ott most hogy mondjam, hogy nekem vegyünk külön kenyeret meg ilyenek....esélyem se volt. Szóval július 23 volt az első nap április 10 óta hogy fehérkenyeret ettem. Nem azt mondom, hogy azóta csak azt, de azért lecsúszott belőle pár szelet. És hát ilyen volt végig a nyár.
DE! Most már hogy be fog állni a napirendem, tudom, hogy mikor merre hogyan, jobban tudok figyelni a dolgaimra.
Hetente, hétfőn fogom méregetni magam, ill amikor a verseny elindul, átállok a vasárnapi mérlegelésre. :)
Edzés!
Szerdán lesz, step aerobic és erősítés. Pénteken ugyanez. Másfél másfél óra. Pénteken voltam utoljára, még azóta is izomlázam van. :) Remélem szombaton eljutok squasholni. Vasárnap mondhatni sportnapra megyek, bár csak néző leszek. Budaörsön lesz meccsük a fiúknak, én meg megyek pompomlánynak :D Ide megyek: https://www.facebook.com/events/234207020034671/
Szeptember 26ig van ez a 8 alkalmas bérletem, a squash viszont mindjárt lejár. Ha elfogynak ezek, vagy megyek kangoora (most ezt is pihentetem), vagy figyelem a kuponos oldalakat és várom, hogy legyen valahol valami olcsó bérlet.
Ahova eddig jártam itt pesten:
Mass Fitness - kangoo
Kenguru fitness - spinning
Zugló sportcentrum - squash
City squash club - squash
Astoria Fitness - step és erősítés
Egyre több fitnesstermet ismerek legalább meg a kuponos oldalak segítségével. Node inkább megveszek egy 8 alkalmas bérletet 3500 ft-ért, mint 12000ért...
Ebédre marad az E-food fitness részlegéből a kisadag, persze most már jobban figyelem, hogy mennyi a kcal bennük. Az elmúlt 2 hónapban ez nem nagyon jött be. Hétfőtől viszont suli, de hétfő kivételével minden nap tudok e-food-os hamit ebédelni.
Elkezdtem megint vezetni kalória táblázatot, de most nem a myfitnesspal-t használom, hanem magamnak számolgatom ki, hogy mi mennyi.
Szóval a mai kajám:
Persze már ma nem bírtam magammal.... ehhez még számoljatok hozzá egy sajtos stanglit. :/
Hihetetlen, hogy nem tudom megállni....
Remélem ez csak jobb lesz. Mondjuk most hogy nézem, a stanglival kb jól állnék a kcal-t nézve, csak a ch a sok :/ :D
Kiegészítők: igaz, hogy most spórolnom kell a suli miatt (drága az msc :/ ) de megpróbálom a következőket enni/inni
- Müller Wellness Schoko drink
- L-Karnitin -edzés előtt/közben
- igaz ezt nem kell enni, de van még narancsbőr elleni krémem, kétféle is, bár már egyikben sincs sok.
Külön fehérjeport nem vennék, nem vmi olcsó, és mint már írtam, spórolosra vettem a dolgot. Nem tudom mit lehetne még. Esetleg ti mit javasoltok?
Mondjuk amivel a leginkább bajom van magamon, az a hátsóm, meg a combjaim. :/ Azokat nagyon nehéz kisebbre faragni. :/
A tervem, hogy karácsonyra, mire vége a versenynek, elérjem a hőőn áhított 62 kg-ot. Hogy ha azt nézem, hogy most 68,5 voltam reggel, és heti fél kg fogyást számolva, december 24-ére elvileg 60,5 kg-nak kéne lennem. :D De én már a 62-vel is megelégszek. Meg persze nem lehet minden héten fél kilót fogyni. :) Onnan meg jöhet a formálódás. :)
A myfitnesspal.com szerint (amin eddig számolgattam a kajákat), ahhoz hogy hetente kb fél kg-ot fogyjak, a következőket kell betartanom.
A szénhidrátot, meg a zsírt is kicsit soknak tartom, inkább fehérjéből próbálok majd többet bevinni. De szénhidrátból nem akarok napi 150 g fölé menni semmiképpen sem.
Nos,kezdődjék akkor a nagy átalakulás. :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése