Csütörtök:
No a csütörtököm. Ez a baj, azzal, hogy utólag írok le mindent, hogy már nem nagyon emlékszek mi volt 4 nappal ezelőtt :/ :)
Nos a szerdai edzés még csütörtökön is hatással volt rám. Kicsit még szét voltam esve. :D Viszont kénytelen voltam 2 edzésre menni, mivel a héten már nem volt több időm (hogy azért B-al is legyen egy nyugodt délutánunk)
Csüt reggel a mérleg 69,2-t mutatott, öröm boldogság volt, de mindez azért köszönhető a 2 órás extra edzésnek, nomeg a szerdai alig evésnek. Szerintem.
Melóba csütörtökön lett volna a pizzás ebéd, amit azonban az utolsó pillanatban áttettek péntekre. :/ Namondom remek, nincs egy falat kajám se ebédre... :/ Gyors felhívtam az egyik srácot, aki még nem volt bent, hogy hozzon már valami kaját, különben éhen veszek. Így az ebédem kicsit később volt, olyan 3 után, és vmi kisadag kínai volt. Szeretem a kínait, csak az a baj, hogy nem lehet tudni abban mennyi kcal van :/ Így inkább majd marad a rendes rendelősdi. De ez kivételes eset volt amúgy is.
Vacsira kisütöttem 3 csirkecombot sütőzacsiban, jól befűszereztem őket, és kb 70 perc alatt el is készültek. :) Nem bírtam sokat enni, de nagyon fini volt. :) B-vel csináltunk mellé sültkrumplit, ilyen spáros félét, amit sütőben lehet, minden plusz olaj nélkül.
A piros zacsisra gondolok. Kb fél óra alatt megvan a sütőben.
100g-ban van: 145kcal, 24g ch, 4 g zsír, és 3 g fehérje. Szóval nem olyan vészes szerintem. Néha meg lehet engedni. :) Egyszerűbb mint amit a csajok írtak az FB csoportba, hogy olajba forgatom a krumplit és utána sütöm ki sütőben. Itt semmit nem kell forgatni :D
A krumpli mellé meg csináltam párolt zöldségeket is. Nyami, nagyon finom volt. :)
Ilyen volt a vacsi :)
Péntek:
Pénteken már tényleg volt pizzázás. 11 után meg is rendeltük, hogy odaérjen hozzánk 12re. Ha jól számolom rendeltünk vagy 8-9 32cm-es pizzát. Én BBQ-sat ettem, persze nem az egészet, de egy felet így is betoltam. Viszont utána jöttek a galibák. Tökre kivoltam egész délután, fel voltam fúvódva, böfögtem mint állat :D és estére ráadásul annyira rosszul voltam, hogy még hőemelkedésem is lett. :/ Nem tudom minek köszönhetem ezt, de azóta semmi bajom. (Max megfázás, mivel a zsepik fogynak rendesen :/ )
Szóval napközben meg este próbáltam úgy enni, hogy a pizza beleférjen, remélem ez a táblázaton is látszik.
Olyan 900 kcal-ba csak belefért fél pizza :/ Igazából nem tudom, de most már meg mindegy. :)
Szombat:
Reggel viszonylag hamar próbáltam B-tól visszajönni, hogy tanuljak egész nap. Hát valahogy sose úgy jön össze ahogy én azt szeretném. Hazaértem, aztán ebéd, aztán nekiálltam a tortájának, és mire nekiálltam tanulni, vacsi idő volt, ettem és ő is megérkezett, hogy itt nézzük a Csillag születiket. Szóval a szombati tanulásomból nem lett sok.
Viszont legalább kaja szinten csináltam egy lájtosabb napot az előző pizzás után. :)
Próbálok úgy enni, hogy 6 után már ne nagyon, eddig be is vált, utána már nemigazán eszek, meg nem vagyok éhes. Max ha nekiállok tanulni, akkor jön rám a rágcsálhatnék :/ :)
Vasárnap:
A reggeli ébresztés a tortával kezdődött. :) Mondtam neki, hogy ha nálam alszunk reggel már megkaphatja az ajándékát, de elvinni hozzá nem tudom :) Főleg úgy hogy ő ne vegye észre :D
Így kb fél 9kor, még fél kómásan bevittem a szobába a tortáját. :)
Nos a kép kicsit sötét lett, a rossz beállításoknak köszönhetően, de ez egy túrótorta :) Baromira nem diétás, de egy szeletet én is megengedhettem magamnak. A többit meg elvitettem vele, hogy egye meg. (Úgyis híznia kell :P )
Szóval a torta hozzávalók:
- 1 db alma
- 1 db banán
- 2 db kiwi
- 1 db körte
- 7 dl tejszín
- 210g porcukor
- 500 g túró
Amit ebből kotyvasztottam, összesen 2774,5 kcal-t, 89,95 g fehérjét, 159,65 ch-t, 195,75 g zsírt tartalmazott. 12 szeletre vágva, egy pont belefért. Bár a zsír tömege, kicsit megszabta, hogy mit ehettem még tegnap :) Szóval az egy szelet: 231 kcal, 7,49 fehérje, 13,3 ch, 16,31 zsír.
De egyszer van egy évben szülinap, ráadásul ez a 25. volt neki. :) Drágaságom megélt már negyed évszázadot :) Mához (hétfő) nézve, 2 hónap múlva én is betöltöm ezt a csodás számot. :D
Szülinapi ajándékként elmentünk a Szépművészeti múzeumba, megnéztük a Fotóművészet születése kiállítást, meg a Múmiákat. Nagyon tetszett, 4 igazi múmia volt kiállítva. Elég durván néztek ki. :D
Ebédre összedobtunk egy kis finomfőzeléket, hamar megvan, és kb bármikor ehetném. :) Kisütöttem mellé ilyen pulykafalatokat, én 2 db-ot ettem belőle, B viszont 5-t. :D Azért látszik a különbség :D
Finomfőzelék
- Icefield finomfőzelék alap 450g
- S budget tejfől 12%, 175 g
- Liszt (fehér) - kb 30 g
Összesen: 663,75 kcal, 27,22 g fehérje, 64,32 g ch, 22,65 zsír. Így elfeleztük, és még az is pont belefért nekem. :) (1 adag: 331,8 kcal, 13,61 g fehérje, 32,16 g ch, 11, 3 zsír)
Délután nekiálltam házit írni, ami szintén szerdára kell, meg hát tanulni is kéne a zh-ra :/ A házival fogjuk rá, hogy jól állok, bár ez annyira nem igaz. Kivettem egy napot, hogy ma (hétfőn) be se megyek dolgozni, hogy tudjak tanulni, délután úgyis be kell mennem suliba :/ Francnak van fél4től 8ig óránk (Estisekkel vagyunk együtt :/ ) Viszont szerencsére ez már az utolsó hét. Jupiii :D Aztán jön a vizsgaidőszak :/ Kevésbé juppi :/ :)
Ja a mérleg reggel 69,3 kg-t mutatott, ez csütörtökhöz képest +10 deka, de a pizza meg a kínai miatt nem is vártam nagy fogyást. Viszont előző vasárnaphoz képest, még így is fogytam 60 dekát. :) Úgyhogy nem olyan rossz a helyzet. :) A héten már jobban figyelek a kajákra is. :)
Elterveztem már a hétre, hogy mikor megyek edzésre, remélem semmi nem szól közbe. Most viszont megyek, neki kell állnom tanulni, ha aláírást akarok szerezni ebből a tárgyból is. :/
Szép napot nektek!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése